Eetdagboek

Ik heb natuurlijk al een aantal keer verteld dat ik een eetschema volg op dit moment. Aan de hand hiervan leek het me weleens leuk om jullie mee te nemen in een eetdagboek van mij. Ben je benieuwd wat ik per dag eet, lees dan mee!

Ontbijt 7:30
3 volkoren crackers
50 gram zuivelspread
3 plakjes kipfilet

homemade cappuccino
2 glazen water
multivitaminen pil
1 omega 3 capsule

Tussendoortje 10:00
1 sinaasappel
2 gekookte eitjes

2 glazen water

Lunch 12:30
2 volkoren boterhammen
20 gram naturel pindapasta
1 appel

1 kop groene thee
2 glazen water

Tussendoortje 15:00
1 smartbar crunchy
30 gram ongezouten amandelen

2 glazen water

Diner 18:00
100 gram zilvervliesrijst
100 gram mager rundergehakt/hamburger
200 gram roerbakgroenten naar keuze

2 glazen water

Tussendoortje 20:30
250 gram magere kwark met een smaakje
20 gram ongezouten walnoten
20 gram blauwe bessen

2 glazen water

Ik eet natuurlijk wel elke dag iets anders dan de dag ervoor. Maar deze samenstelling (+-150 gram koolhydraten, +- 110 gram eiwit en +- 70 gram vet) is wel wat ik ongeveer elke dag probeer te eten. Natuurlijk heb ik ook cheatdays anders hou ik het nooit vol.

Ik hoop dat jullie het leuk vonden om eens zo een eetdagboek van mij te lezen!

Liefs Jessica

Geef een reactie

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd. Vereiste velden zijn gemarkeerd met *